Направления Преподаватели

Антистресс йога

За 7 лет преподавания йоги ко мне приходили люди разного статуса и мировоззрения. И практически каждый из них спрашивал: «Ну почему я такой несчастливый, почему моя жизнь именно такая? Я хочу жить по-другому. Я ненавижу эту жизнь». Их глаза были пусты, они не видели куда идти дальше, лица таких людей были наполнены бременем и страданием. И а такие моменты я обычно говорю «СТОП! Взгляни на свою жизни позитивно». Я подводил такого человека к зеркалу и часто он не узнавал себя. «Теперь настраивай себя позитивно», говорил я несчастному и кто-то через слёзы или через смех начинал «выдавливать» из себя «Я всё могу! Я достоин лучшего в жизни! Я принимаю свою судьбу! Я доволен собой! Я достигну своей цели!». Преодолевая внутренние запреты и боль, страхи и комплексы человек начинал преображаться, словно гадкий утёнок в прекрасного лебедя, взмывающего в небо. Взгляд становился всё увереннее, распрямлялась осанка и на лице появлялась искренняя улыбка. Через десять минут такой практики человек светился от счастья. После этого проходил урок интегральной йоги, который менял всё. Очистительные пранаямы, асаны и медитация помогали человеку забыть о своих проблемах и погрузиться внутрь себя, снять мышечное и психологическое напряжение и наполняться свежими силами для жизни. И все кто стоял в очереди на занятия йогой удивлённо смотрели вслед уже сильному, успешному и радостному человеку.

Кто такой счастливый человек? Он успешен, богат, окружён заботой и пониманием близких. И самое главное внутри него царит состояние гармонии, спокойствия и созидательности. Наверняка многие из нас стремятся к такой благополучной жизни, и более того, каждый достоин так жить. Каждый из нас способен достичь любых целей, которых пожелает, быть счастливым, свободным, богатым и независимым, ведь мы уникальны в своих возможностях.

Но почему же многие люди не находят счастья, почему же страдания, стресс, хроническая усталость становятся спутниками жизни многих людей? Плохая экология, напряженная работа, гиподинамия, недостаток движения, негативные информационные влияния, потребление вредной пищи приводят человека к психологическому дисбалансу.

Человеку не хватает психической энергии, он становиться слабым, немощным, больным. С каждым днём ощущает всё большую подавленность и слабость. Теряется жизненный смысл.

От уровня психической энергии зависит состояние каждого из нас. Если у человека достаточно энергии, значит дела у него будут успешными. В большинстве своем энергия, данная нам на день, расходуется неправильно. Энергия расходуется на вредные привычки, постоянное ненужное мышечное напряжение, пустые разговоры, негативные мысли и эмоции. Только представьте, сколько энергии уходит в никуда. А это наше здоровье, успех во взаимоотношениях, бизнесе.

Для того, чтобы научиться управлять энергией, необходимо научиться глубоко и размеренно дышать. Во время своей работы постарайтесь наблюдать за дыханием и постепенно его успокаивать, делать медленным. Дыхание поможет сконцентрироваться уму, гармонизироваться психологически и физически.

Также избегайте тяжёлый продуктов, таких как мясо, жареная и варёная еда. Старайтесь больше питаться живой пищей. В течении дня не переедайте. Ешьте столько, сколько калорий вы израсходуете. Если у Вас сидячий образ жизни, питайтесь лёгкой пищей. Потребляйте геркулес, фрукты, овощные салаты, кисломолочные продукты. Иногда потребляйте мясную пищу, но не более двух раз в неделю по 250 гр. Если ваш образ жизни связан с движением, физической активностью, нужно увеличить количество углеводов в пище, есть больше злаковых, но избегать вредные продукты, такие как шоколад, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, которые вызывают гнилостные процессы в организме. Если работа связана с тяжёлым физическим трудом, нужно значительно увеличить потребление белков, как животных так и растительных.

Для любого дела нужна энергия. И состояние счастья тоже зависит от уровня энергии. И энергию надо учиться поднимать и трансформировать. Этому очень хорошо помогает интегральная йога. Она учит и управлять энергией и трансформировать её в нужное русло. Трансформировать энергию очень хорошо помогает спонтанный танец. С утра или вечером, когда у Вас есть свободное время поставьте активную музыку, которая пробуждаем в Вас положительные эмоции и начните раскрепощать тело, снимать физические блоки. Не будьте механичны в этих движениях, станьте спонтанны. Затер совершайте такой танец, как просит ваше тело, самое главное, чтобы Вы были расслаблены максимально. Когда в тело продёт лёгкость и жар, прекратите практику и приступите к релаксации, для того, чтобы энергия свободно распределилась по телу. Включите спокойную умиротворённую музыку, лягте на пол, укрывшись пледом и постарайтесь освободиться от всех мыслей.

Также, если усталость и напряжение захватили Вас с головой, сходите на йогу или сделайте пробежку в лесу, погуляйте на свежем воздухе, посетите спортзал или бассейн. Вам нужно просто высвободить всю негативную энергию через физические упражнения и правильно распределить её по телу!

Существует много факторов, которые провоцируют стресс. Наиболее сильным фактором является негативное мышление самого человека, ведь проявляя нервозность, агрессию, ненависть мы уничтожаем ими самих себя. Мозг дает негативный, разрушительный импульс и это разрушает наше тело и подрывает работу психики.

Чем же порождается такое мышление?

Оно формируется с детства. Если вы вспомните детство, то наверняка отметите, что наравне с родительской заботой имели место быть и запреты, агрессия, конфликты, и возможно у некоторых даже рукоприкладство. Всё это запоминается чистым умом ребенка и берется за основу мышления и поведения в будущем.

Есть хороший метод освобождения от этих негативных эмоциональных состояний и мыслей. Этот метод называется утрирование. Станьте тотальным в своей проблеме. Начните делать все действия, связанные с этой проблемой идеально и более того, утрированно. Если обижаться, то так, чтобы всем существом это чувствовать, быть тотально в обиде и стараться «раздуть» это так, чтобы стало смешно. Если злиться на кого-то то так, чтобы всё внутри кипело. Необходимо усилить все эти моменты до абсурда, до смеха. Постепенно Вы придете к мысли о нелепости этих эмоций и сможете легко от них освободиться!

Другой фактор уже в данный момент — это напряженная психологическая обстановка в обществе. Плохие новости, конфликты, недопонимание. Всё это постепенно угнетает человека, и он сам погружается в эти проблемы и страдает. Что же делать?

Каждый день перед зеркалом произносить сильные аффермации: «Я успешный человек!», «У меня всё получиться!», «Я всё смогу в жизни!», «Я достигну своих целей!». Произносите их до тех пор, пока нё поверите себе и не поверите в себя! Запрограммировав себя так на весь день, вы легко будете справляться с любыми задачами, радостями и сложностями дня.

Нужно заменить негативные информационные влияния на положительные. Например, замените привычку читать книги, которые несут негатив, на чтение интересных статей по психологии. Или вместо того, чтобы тратить энергию на негативные мысли, которые вмиг обесточивают человека, делая его слабым и немощным, начните думать о хорошем в будущем, а ещё лучше и в настоящем. Начните акцентировать внимание на позитивных моментах. Хвалите себя и других, повышая уровень своей самооценки. Прекращайте общаться с людьми, которые приносят вам страдания и больше общайтесь с теми, кто доставляет радость и счастье. Слушайте позитивную музыку, читайте позитивные книги, посещайте занятия йогой, классы пранаямы. Пообщайтесь с природой, и она одарить вас здоровой энергией. Выезд на выходные в лес, только без алкоголя и шашлыков и, желательно самостоятельно. Это позволит вам пообщаться с самим собой.



Пока просто интересуетесь?

Но в будущем хотели бы пойти на занятия?
, анонсы программ, спецакций и скидок!

закрыть

Нажимая кнопку "Подписаться", вы принимаете соглашение на обработку персональных данных