Направления Преподаватели

Кому "моча в голову ударяет"?

Меньше ешь и больше прыгай!

Мегаполис... Жизнь кипит!!

Бизнес-процессы, переговоры, краткие ланчи, долгие пробки. Всё идет в укоренном ритме. Как бы и всё нормально, но почему-то всё чаще и чаще устаешь, "сваливаешься" с головными болями, а иногда так тяжело встать, что хочется "проклясть" этот бизнес ко всем... и сказать: "Люди! У меня больничный, я сегодня отдыхаю..."


С ЭТОГО КАДРА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДРОБНЕЕ...

Собственно, есть две проблемы, из-за которых процесс саморегуляции нарушается: гиподинамия и переедание. 

Гиподинамия - страаааааашная штука

В наше время вопрос движения и физических нагрузок стоит очень остро. Большинство заболеваний развиваются из-за сидячего образа жизни и потребления большого количества некачественной пищи. Гиподинамия - так называют сейчас недостаток движения и физической активности человека. Именно она вызывает неполадки в сердечно–сосудистой системе. Тонус сердца снижается, и даже при небольшой нагрузке начинается одышка. Кроме того, когда человек сидит, кровь в ногах застаивается, в результате чего возникают варикоз и тромбофлебит – заболевания, осложнения которых смертельно опасны. Очень распространенная сейчас проблема - это сколиозы (искривления), остеохондрозы, грыжи, остеопороз и другие. Гиподинамия приводит к атрофии мышц и развитию ожирения.

П.А.: Это какая-то прямо секта им. Горбатова и Сидячева. Со мной расписанием поделился мой знакомый и бизнес-партнер, после чего я у него спросил - а когда ты ходишь???

  • 8:00 - подъеём.
  • 9:00 - завтрак + ТВ - обзор новостей.
  • 10:00 - поехал на работу. В машине сидит 2 часа, думает о бизнесе, беспокоится, делает деловые звонки и т.д.
  • 12:00 - приехал в офис и опять сел на рабочее место.
  • 14:00 - на обед - опять сидит.
  • 15:00 - после обеда опять сидит.
  • 19:00  - деловые переговоры в офисе - опять сидит.
  • 20:00  - выезжает домой - в машине 2 часа.
  • 21:30  - приезжает домой, где его ждёт любимая жена, - и опять за стол, сидит за телевизором не меньше часа.

    Уверен, что так живёт пол России. Такой застой в теле - это болезни опорно-двигательного и нарушение сердечно-сосудистой на 100% + колоритный живот. 

Отсюда вывод: физуха каждый день - обязательное условие жизни в мегаполисе. Да пожертвуйте Вы часом в пробке и замените его на тренажёрный зал или йогу, что нравится. 

Для полноценного функционирования человеку необходимо двигаться не менее 4 часов в день. Взгляните на детей. Это наилучший пример. Они очень подвижны, потому что чувствуют энергию в теле хорошо. И поэтому дети способны много двигаться и долго не есть, потому что ресурсы организма очень велики.

Переедание

Признаться честно, в среднем человек ест очень много: у него и завтрак, и второй завтрак, и обед, и полдник, и ужин, и на ночь надо что-то съесть, и ночью обязательно... В общем, не меньше 1 кг. топлива в день - в лучшем случае. Да ище и вода, чай, непрырывный кофе, кока-кола. О качестве пищи я и вообще молчу, кто вообще об этом думает? И многие на этом моменте меня спрашивают: "И что же делать?"

П.А.: "Так хватить ж...ть! Просто взять и не есть. Отучиться от этой привычки - поглощать всё на своем пути! В режиме должно быть прописано: ем в 13:00 и в 19:00. Всё!" 

Современному человеку со статичным образом жизни нужно есть 2 раза в день небольшие порции еды, чтобы в желудке после приёма трапезы было легко и спокойно. Если Вы много двигаетесь, пусть пища будет более калорийная, но тоже в меру.

КАЛЛОРИЙ НУЖНО ЕСТЬ РОВНО СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ВЫ ПОТРАТИТЕ!

НЕМНОГО ТЕОРИИ. ЗАДУМАЕМСЯ...

Когда избыток психической энергии скапливается в теле, то она требует выхода, высвобождения. Высвобождение энергии может получить ЧЕРЕЗ ТЕЛО, ЧЕРЕЗ ЭМОЦИИ ИЛИ ЧЕРЕЗ МЫСЛИ. Если Вы сидите в офисе, энергия через двигательный центр реализоваться не может. И она начинает "долбить" в эмоции или мозги. Или у нас смех истеричный, безудержный начинается, или такая злость на всех, что хочется всё крушить и на всех орать. А может и в мозги "шарахнуть", наоборот: воображение так может разыграться, что опять нахлынет волна проблем, долгов, беспокойства, появится сумбур в голове и всё такое прочее.

Вот и причина депрессии. Например: человек мало двигается и много ест. Энергии много, но реализовываться ей некуда, и она начинает психику разрушать: усиливать негативные мысли, эмоции, повышать нервозность, агрессию к другим и т.д.  
 

Физическая нагрузка - панацея от всех болезней:

  • Обязательно занимайтесь йогой. Среди всех видов физических нагрузок она не растрачивает энергию, а, наоборот, преумножает её и дает возможность трансформировать. Также она разрабатывает и раскрепощает напряжённые и атрофированные мышцы. Более подробно читайте здесь.
  • Далее мы рекомендуем вам ежедневно проделывать комплекс силовой разминки 12 по 50.
  • Если у Вас рядом с домом есть стадион или парк, начните ежедневно совершать утренние или вечерние пробежки. Если сложно бегать, начните со спортивной ходьбы.
  • Также очень полезно будет посещать тренажерные залы, но о программе построения занятий необходимо советоваться с тренером.
  • Применяйте любые спортивные игры, которые Вам нравятся, совершайте как можно больше физических нагрузок, тогда энергия будет прекрасно течь по Вашему телу.
  • Если Вы долго работаете за компьютером, мы рекомендуем Вам использовать в качестве профилактики йогические асаны. Например, сидеть за компьютером можно в позе лотоса (падмасана и её вариации) или в ваджрасане (поза алмаза, ученика). Также можно работать в баласане - позе ребёнка - и накрасане - позе крокодила. Эти позы не только защитят Вас от гиподинамии, но и дадут здоровье ногам и спине.

P.S. За Вас никто здоровым не будет становиться, и никто счастливым за Вас не станет. Становитесь сами такими, бросайте вредные привычки и вперед, в зал.

Статью подготовил Павел Артемьев


Пока просто интересуетесь?

Но в будущем хотели бы пойти на занятия?
, анонсы программ, спецакций и скидок!


закрыть

Нажимая кнопку "Подписаться", вы принимаете соглашение на обработку персональных данных