Направления Преподаватели

Пониженное давление? Не проблема!

Природные способы устранения давления.

Причины.

Пониженное давление связано с  длительным нервным перенапряжением, неполноценным питанием, инфекциями, изменениями климатических и погодных условий и многих других факторов.

Состояния пониженного давления вялость, апатия, головные боли, слабость в теле.

Дыхание.

Солнечное дыхание (Сурья Бхеда). 

Сидя с прямым позвоночником закрываем указательным пальцем правой руки левую ноздрю. Совершаем глубокий вдох через правую ноздрю, затем открываем левую ноздрю, и выдыхаем через левую, одновременно закрывая правую ноздрю большим пальцем правой руки. Повторите 5 циклов такого дыхания.

Огненное дыхание (Бхастрика).

Сидя в положении ваджрасаны или падмасаны (поза лотоса и всевозможных вариаций) с прямой спиной необходимо расслабить плечи.  Начинайте дышать только через нос, доводя вдох и выдох до предела в максимально короткий временной промежуток. То есть Вы начинаете дышать быстро, но со всей глубиной. Очень важно не напрягать мышцы корпуса и наоборот помогать всем телом. Правильное ощущение, когда нет напряжения, тело расслаблено и идёт живой поток дыхания. Проделайте так 40 циклов вдохов и выдохов и затем опустите корпус вперёд и максимально расслабившись совершите задержку на вдохе. В этот момент тело должно очень хорошо расслабиться и когда вы почувствуете потребность вдохнуть, плавно поднимитесь. Восстановите естественный поток дыхания и повторите технику бхастрики ещё раз. В этот заход можно сделать 60 раз и задержку на выдохе.

Питание.

В пище хорошо использовать жирные и солёные продукты. Увеличьте потребление воды, и ешьте больше «огненной пиши»: рис, гречка, сыр, молоко, рыба, мясо, перец, зелень (очень полезна кинза), морковь, капуста, яблоки. Она активизирует работу иммунитета и повышает тепло в организме, нормализуя давление. Выпивайте крепкие чаи Пу-эр, зелёный и красный чай, а также специальные сборы из трав, повышающие давление.

Физическая нагрузка.

Для людей с пониженным давлением необходима активная физическая нагрузка.  Особенно хороши аэробные тренировки: бег, плавание, спортивная ходьба, работа на тренажёрах. Очень хорошо воздействует холодный душ (или контрастный).

Статью подготовил Павел Артемьев.


Пока просто интересуетесь?

Но в будущем хотели бы пойти на занятия?
, анонсы программ, спецакций и скидок!


закрыть

Нажимая кнопку "Подписаться", вы принимаете соглашение на обработку персональных данных