Направления Преподаватели

Рекомендации для беременных

Практиковаться необходимо регулярно. Женщине не следует отказываться от практических занятий йогой на период беременности. Чаще всего на протяжении достаточно длительного времени после наступления беременности можно выполнять обыденные комплексы. Благодаря регулярной практике организм достаточно тренированный, что дает возможность продолжать занятия йогой с весьма весомой нагрузкой. Крайне желательно избегать непереодических и непродолжительных нагрузок, поскольку организм может воспринимать их как некий макростресс. Это может привести к неприятным последствиям для организма беременной женщины.

Встречаются такие ситуации, когда на ранних стадиях беременности состояние женщины резко ухудшается. В таком случае лучше продолжить занятия йогой в специальных группах. Как показывает практика, ближе ко второму триместру беременности самочувствие женщины приходит в норму, следовательно нагрузку можно увеличить. Переход в специализированную группу необходим при наличии у беременной токсикоза, перепадах давления, кровяных выделениях или гипертонусе матки. При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных признаков необходимо подойти к практике индивидуально.

Если женщина приняла решение начать занятия йогой уже будучи беременной, ей лучше записаться в специализированную группу.

Очень важно, чтобы подход к выполнению комплекса упражнений был правильным. Нужно сделать так, чтобы практика проходила с мотивацией «я хочу», а не «я должна». Упражнения следует выполнять с удовольствием, не перегружая организм и не заставляя себя. Нагрузка должна быть необременительной.

Нельзя допускать того, чтобы испытывать дискомфорт во время занятий йогой.

К выполнению силовых асан следует подходить разумно. Здесь очень важно не перестараться. Во время беременности следует укрепить мышцы груди, спины и ног, а вот мышцы пресса напрягать не рекомендуется.

Следует воздержаться от прыжков, сотрясений, резких изменений положения тела на протяжении всего срока беременности. Нужно научиться плавно ложиться и подниматься.

Также не следует допускать давления на живот. Поэтому необходимо исключить все упражнения, которые выполняются лежа на животе.

Нельзя выполнять упражнения с полным мочевым пузырем и полным желудком. Прием пищи должен быть не позже, чем за час до занятий. Если чувство голода все-таки присутствует, можно съесть что-нибудь легкое за полчаса до начала занятий.

На протяжении всей беременности нельзя делать чистку организма и голодать.



Пока просто интересуетесь?

Но в будущем хотели бы пойти на занятия?
, анонсы программ, спецакций и скидок!

закрыть

Нажимая кнопку "Подписаться", вы принимаете соглашение на обработку персональных данных